 |
| Dokter anak menyebut kecanduan gawai pada anak bisa dihentikan dalam 2–4 minggu dengan konsistensi orang tua dan pengalihan aktivitas yang tepat. |
JAKARTA — Kecanduan gawai pada anak kini menjadi perhatian banyak orang tua. Namun kabar baiknya, kebiasaan tersebut sebenarnya bisa dihentikan dalam waktu relatif singkat, asalkan orang tua konsisten dan mampu mengalihkan perhatian anak ke aktivitas lain yang menarik.
Dokter Anak dan Ahli Tumbuh Kembang Pediatri Sosial Dr. dr. Bernie Endyarni Medise, Sp.A (K), MPH menjelaskan bahwa proses menghentikan kecanduan gawai pada anak umumnya membutuhkan waktu sekitar dua minggu hingga satu bulan.
“Sebenarnya untuk menghentikan, berdasarkan pengalaman pasien-pasien, biasanya membutuhkan 1–2 minggu kalau kita hentikan sama sekali, walau itu mungkin akan membuat anak sedikit cranky atau rewel,” ujar Bernie saat ditemui di Jakarta, Selasa.
Reaksi Awal Anak Saat Gadget Dihentikan Itu Wajar
Menurut Bernie, reaksi seperti anak menjadi rewel, mudah marah, atau terlihat gelisah saat gawai dihentikan merupakan hal yang wajar. Kondisi ini terjadi karena otak anak sudah terbiasa dengan stimulasi cepat dari layar.
Aktivitas bermain gawai memicu pelepasan dopamin di otak, yaitu zat kimia yang memberi rasa senang. Hal inilah yang membuat anak ingin terus mengulang aktivitas tersebut.
“Ini yang akhirnya anak akan berusaha lagi untuk mendapatkan hal itu. Lagi dan lagi akhirnya akan terjadi kecanduan atau ketergantungan juga adiksi terhadap kegiatan tersebut,” jelas dokter yang juga menjabat sebagai Ketua Bidang Hubungan Masyarakat dan Kesejahteraan Anggota Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI).
Kunci Utama: Alihkan Ke Aktivitas Yang Menarik
Menghentikan penggunaan gawai saja tidak cukup. Orang tua perlu mengganti kebiasaan tersebut dengan kegiatan lain yang lebih menarik bagi anak.
Beberapa aktivitas yang bisa menjadi alternatif antara lain:
-
Bermain permainan tradisional
-
Aktivitas fisik seperti bersepeda atau berlari
-
Menggambar atau mewarnai
-
Bermain bersama teman sebaya
-
Membantu aktivitas ringan di rumah
“Orang tua harus mengalihkan. Orang tua juga harus mengajak melakukan sesuatu yang cukup menarik juga bagi anak, sehingga anak tertarik untuk melakukannya,” ujarnya.
Menurut pengalaman klinis, setelah melewati masa awal tanpa gawai, anak biasanya mulai terbiasa dan tidak lagi mencari perangkat tersebut.
“Alihkan dengan permainan yang lain, atau kegiatan lain yang tentunya cukup menyenangkan bagi anak. Berdasarkan pengalaman, cukup sekitar dua minggu, paling lama satu bulan. Sebenarnya anak tidak akan mencari gawai lagi kalau tidak diberikan,” tambah Bernie.
Orang Tua Harus Jadi Contoh Penggunaan Gawai
Selain membatasi penggunaan gawai pada anak, orang tua juga memiliki peran penting sebagai panutan.
Jika orang tua masih sering bermain ponsel di depan anak, maka anak cenderung akan kembali meminta gawai.
“Sebisa mungkin pada saat itu orang tua jangan bermain gawai juga di depan anak, yang tentunya anak akan tertarik lagi untuk meminta gawainya kembali,” tegas Bernie.
Perilaku orang tua menjadi faktor penting dalam membentuk kebiasaan digital anak sejak dini.
Mengapa Kecanduan Gawai Perlu Segera Diatasi
Penggunaan gawai berlebihan pada anak dapat berdampak pada berbagai aspek perkembangan, seperti:
-
Gangguan konsentrasi
-
Keterlambatan bicara
-
Kurangnya aktivitas fisik
-
Gangguan pola tidur
-
Berkurangnya interaksi sosial
Karena itu, pengawasan dan pembatasan penggunaan gawai sejak dini sangat dianjurkan oleh tenaga kesehatan anak.
Tips Praktis Mengurangi Ketergantungan Gadget Pada Anak
Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan orang tua:
-
Tetapkan jadwal penggunaan gawai harian
-
Buat zona bebas gadget di rumah
-
Perbanyak aktivitas fisik anak
-
Libatkan anak dalam kegiatan keluarga
-
Konsisten menerapkan aturan
-
Batasi penggunaan gadget sebelum tidur
Dengan langkah yang konsisten, anak bisa beradaptasi dengan kebiasaan baru tanpa ketergantungan pada layar.
FAQ
Berapa lama waktu menghentikan kecanduan gawai pada anak?
Berdasarkan pengalaman dokter anak, umumnya membutuhkan waktu sekitar 1–2 minggu, dan paling lama hingga satu bulan, tergantung konsistensi orang tua.
Kenapa anak menjadi rewel saat gadget dihentikan?
Karena otak anak sudah terbiasa dengan stimulasi dopamin dari gawai. Saat dihentikan, anak mengalami proses adaptasi yang membuatnya mudah marah atau gelisah.
Apa cara terbaik mengalihkan anak dari gadget?
Orang tua bisa mengajak anak bermain permainan tradisional, aktivitas fisik, menggambar, atau kegiatan kreatif lainnya yang membuat anak merasa senang.
Apakah orang tua harus ikut membatasi penggunaan gadget?
Ya. Orang tua perlu menjadi contoh karena anak cenderung meniru kebiasaan orang dewasa di sekitarnya.
Apakah anak bisa benar-benar lepas dari kecanduan gadget?
Bisa. Dengan konsistensi dan pengalihan aktivitas yang tepat, anak biasanya tidak lagi mencari gadget setelah melewati masa adaptasi awal.